Rentoutus ja hengitys Onko olosi stressaantunut, levoton tai kireä? Onko sinun vaikea nauttia asioista? Koetko itsesi rasittuneeksi? Etsitkö keinoja, joilla voit tukea mielesi hyvinvointia? Tutustu itseesi paremmin, opi rentoutumaan ja löydä voimavaroja arkeen.Tähän ohjelmaan on koottu kaikki Mielenterveystalon rentoutus- ja hengitysharjoitukset. Ohjelmassa opit harjoituksia, joita voit hyödyntää arjessasi. Pohdit samalla, mitä asioita voisit muuttaa, jotta […]

ReDirection - Laittoman kuvamateriaalin käyttäjän omahoito-ohjelma ReDirection omahoito-ohjelma on anonyymi kuntouttava ohjelma, jonka tarkoituksena on auttaa sinua elämään ilman kuvamateriaalia, joka todistaa lapsiin kohdistuvaa seksuaaliväkivaltaa. Tästä kuvamateriaalista käytetään myös nimitystä CSAM = child sexual abuse material / laiton kuvamateriaali. Ohjelman avulla opit kontrolloimaan tunteitasi, ajatuksiasi ja käyttäytymistäsi. Näin voit uudelleenohjata itsesi ja lopettaa laittoman kuvamateriaalin […]

Raskaus- ja vauva-ajan mielen hyvinvoinnin omahoito-ohjelma Haluatko ymmärtää paremmin tunteita ja ajatuksia, joita raskaus- ja vauva-aika herättävät sinussa? Onko tästä erityisestä ajasta nauttiminen vaikeaa? Hermostuttaako tuleva synnytys, tai oletko jo synnyttänyt ja koet epävarmuutta voinnistasi? Tunnetko olevasi uupunut ja yksin?Jos vastasit kyllä yhteen tai useampaan yllä olevista kysymyksistä, voi tästä ohjelmasta olla sinulle ja mahdolliselle […]

Rahaongelmien omahoito-ohjelma Tuntuuko sinusta, että raha-asiat valtaavat mielen ja aiheuttavat ahdistusta? Ovatko laskupinot kasautuneet? Siirrätkö asiaan tarttumista? Jos kaipaat muutosta tilanteeseen, voi rahaongelmien omahoito-ohjelmasta olla sinulle hyötyä.Ohjelma pitää sisällään tietoa ja neuvoja raha-asioiden hoitamisesta sekä harjoituksia, joissa pohdit käyttäytymis- ja ajatusmallejasi.Ohjelman avulla rahahuoliin liittyvä ahdingontunne vähenee ja tulevaisuudesta tulee paremmin ennustettavaa.Tämä omahoito-ohjelma on erityisesti sinua […]

Psykoosin omahoito-ohjelma Oletko kokenut todellisuudentajun hämärtymistä, harha-aistimuksia tai muutoksia tunne-elämässäsi? Ovatko kokemasi asiat saaneet sinut välttelemään muiden seuraa tai muuten rajoittaneet arkeasi?Psykoosioireet vaativat aina ammattilaisen arvion, ja pitkäkestoisen psykoosisairauden osalta on hyvä olla hoitokontakti.Tämä omahoito-ohjelma sopii lieviä ja keskivaikeita psykoosioireita kokeville. Psykoosin omahoito-ohjelmasta saat-tietoa psykoosista-välineitä psykoosioireiden hallitsemiseksi Palvelupisteet listanaPalvelupisteet listana VerkkoasiointiVerkkoasiointi >> AlueValtakunnallinen PalvelukieletSuomiKohderyhmätCitizensKansalaisetMedborgarePalveluluokatEgen- och […]

Paniikin omahoito-ohjelma Oletko kokenut paniikkikohtauksia? Vältteletkö joitain tilanteita tai paikkoja paniikkikohtausten takia? Paniikin omahoito-ohjelma auttaa sinua pääsemään irti paniikkikohtauksista ja niihin liittyvistä peloista.Paniikki- tai ahdistuskohtauksiin voi liittyä esimerkiksi sydämentykytystä, hengitysvaikeuksia tai vapinaa.Tämä omahoito-ohjelma auttaa sinua pääsemään irti paniikkikohtauksista ja niihin liittyvistä peloista. Paniikin omahoito-ohjelma sopii kaikille, jotka tunnistavat lieviäkin paniikkikohtaukseen viittaavia oireita. Sinulla ei tarvitse […]

Pakko-oireiden omahoito-ohjelma Tämä omahoito-ohjelma antaa apua pakko-oireisiin. Nouseeko mieleesi toistuvasti epämiellyttäviä ajatuksia, joita on vaikea hallita? Onko sinulla tarve toistaa rituaalinomaisesti tiettyjä rutiineja? Aiheuttaako tämä sinussa ahdistusta?Pakko-oireiden omahoito-ohjelma auttaa irtautumaan pakko-oireiden kierteestä. Tavoitteena on, että voit vähitellen luopua pakkotoiminnoista sekä vähentää pakkoajatusten aiheuttamaa ahdistusta. Näin pakko-oireet vähitellen helpottuvat, ja niiden kielteiset vaikutukset muuhun elämään pienenevät. […]