Uupumuksen omahoito-ohjelma Oletko uupunut tai horjutko uupumuksen rajamailla? Tämä omahoito-ohjelma tarjoaa apua uupumukseen. Se voi auttaa sinua toipumaan ja käynnistämään muutokset, joiden avulla ehkäiset uupumisen pahenemisen tai uusimisen.Uupumuksen omahoito-ohjelma sisältää tietoa ja apua uupumukseen. Ohjelmasta löytyy harjoituksia, jotka elvyttävät kehoasi ja mieltäsi. Ne auttavat sinua muokkaamaan kuormituksen ja palautumisen välisen suhteen elämässäsi kestävämmäksi. Ne sopivat […]

Unettomuuden omahoito-ohjelma Onko sinulla vaikeuksia nukahtaa? Heräätkö öisin, etkä saa enää unta? Tunnetko olosi levottomaksi mennessäsi nukkumaan? Huolettaako unettomuutesi sinua? Haluatko ymmärtää unettomuutta paremmin ja oppia parantamaan untasi?Jos vastasit kyllä yhteen tai useampaan yllä olevaan kysymykseen, voi tästä omahoito-ohjelmasta olla sinulle hyötyä. Unettomuuden omahoito-ohjelma antaa tietoa unesta ja unettomuudesta. Unettomuuden omahoito-ohjelma sopii sinulle, jos koet […]

Tunnelukkojen omahoito-ohjelma Koetko joitain tunteita suhteettoman voimakkaina? Käyttäydytkö itsellesi tai muille haitallisilla tavoilla? Etkö aina ymmärrä omaa toimintaasi? Onko ihmissuhteissasi toistuvia vaikeuksia?Tunnelukot voivat ilmetä esimerkiksi vaikeutena tunnistaa tai säädellä omia tunteita. Ne voivat saada käyttäytymään tavoilla, josta seuraa syyllisyyden- ja häpeäntunteita. Tunnelukkojen avaaminen vapauttaa omaa ajattelua ja toimintaa.Tämä omahoito-ohjelma sopii kaikille, jotka haluavat tutkia omia […]

Tietoisen läsnäolon omahoito-ohjelma Huomaatko murehtivasi menneitä tai kantavasi huolta tulevaisuudesta? Haluatko oppia suhtautumaan itseesi lempeämmin? Tämä ohjelma auttaa sinua löytämään uuden suhtautumistavan ajatuksiin ja tunteisiin.Saat tietoa siitä, mitä hyväksyvä tietoinen läsnäolo on ja kuinka tietoisuustaitoharjoitusten avulla voi tukea mielen hyvinvointia. Tietoisuustaidoista on tutkitusti hyötyä muun muassa stressinhallinnassa sekä toistuvan masennuksen ja kipujen hoidossa.Tämä ohjelma on […]

Syömishäiriön omahoito-ohjelma läheiselle Onko lapsesi tai muu läheisesi sairastunut syömishäiriöön? Kaipaatko tietoa syömishäiriöstä? Mietitkö, miten voit tukea syömishäiriöön sairastunutta? Perheenjäsenen syömishäiriö ei ulotu vain ruokapöytään. Se kontrolloi, manipuloi ja kaventaa kaikkea elämää.Läheiselle suunnattu syömishäiriön omahoito-ohjelma voi olla sinulle avuksi. Omahoito-ohjelma on tarkoitettu syömishäiriöön sairastuneen vanhemmille, perheenjäsenille, kumppanille tai ystävälle.Tämä ohjelma sopii kaikille, jotka haluavat auttaa […]

Syömisen ja kehonkuvan ongelmien omahoito-ohjelma Hallitseeko ruoka tai syömisen ajattelu elämääsi? Oletko huolissasi kehosi muodosta tai painosta?Jos vastasit kyllä, tästä ohjelmasta voi olla sinulle apua. Syömisen ja kehonkuvan omahoito-ohjelmasta saat tietoa syömiseen ja kehonkuvaan liittyvistä ongelmista sekä välineitä niiden selättämiseen.Omahoito-ohjelma sopii kaikille, jotka haluavat pohtia suhdettaan syömiseen ja kehoonsa. Epäilys siitä, että ruoka- tai kehosuhteessasi […]

Sukupuoli-identiteetin jäsentämisen omahoito-ohjelma Oletko alkanut pohtia sukupuoli-identiteettiäsi tai sitä, miten itseäsi ilmaiset tai miten haluaisit tulla nähdyksi? Oletko huomannut kokevasi sukupuoliristiriitaa tai herännyt tarkkailemaan omaa kehokokemustasi? Jos kaipaat tukea näiden kysymysten kohtaamiseen, voi tästä omahoito-ohjelmasta olla sinulle hyötyä.Syntymässä määritelty sukupuoli ei aina tunnu omalta. Ulkopuolelta määritellyt sukupuoliroolit voivat tuntua ahtailta. Tämä ohjelma on tarkoitettu sinulle, […]

Sosiaalisen jännittämisen omahoito-ohjelma Koetko sosiaaliset tilanteet jännittävinä? Tuntuuko sinusta huomion kohteeksi joutuminen ahdistavalta? Punastutko tai hikoiletko helposti muiden seurassa? Tämä omahoito-ohjelma tarjoaa apua sosiaalisten tilanteiden pelkoon.Miltei jokaista jännittää joskus, esimerkiksi esiintymistilanteissa tai uusien ihmisten seurassa. Jos jännittäminen haittaa tavallista elämää ja sen seurauksena välttää sosiaalisia tilanteita, voi kyseessä olla sosiaalisten tilanteiden pelko.Se on yleinen ahdistuneisuushäiriö, […]

Seksuaalisuuden omahoito-ohjelma Oletko pohtinut omaa seksuaalisuuttasi? Haluatko vahvistaa seksuaalista itsetuntoasi? Tästä omahoito-ohjelmasta saat tietoa seksuaalisuudesta.Voit myös löytää enemmän elinvoimaa ja lisätä hyväksyntää omaa seksuaalisuuttasi kohtaan.Seksuaalisuuden omahoito-ohjelma sopii kaikille, jotka haluavat pohtia seksuaalisuuttaan ja seksuaalista hyvinvointiaan. Tavoitteenasi voi olla esimerkiksi parempi itsetuntemus, kohentunut seksuaalinen itsetunto tai nautinnon lisääminen elämään.Omahoito-ohjelmaa voit tehdä itsenäisesti tai mahdollisen kumppanisi kanssa. […]